เผยแพร่แล้ว » สุขภาพ การแพทย์

2 โหวต โหวต

บันทึกลดอ้วน Diet Diary (how to healthydiet)

ซับมิท ezyhealthydiet 30 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| บันทึก ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — คุณลองนำวิธีนี้มาใช้ในโปรแกรมลดน้ำหนักของ คุึณ หาสมุดเล็กๆบางๆ ปากกาวางคู่กันให้หยิบง่ายๆ ไปไหนมาไหนก็นำติดตัวไปด้วย เมื่อใดก็ตามที่ซื้อของกิน หรือหยิบอะไรเข้าปาก ก็จดลงไป แนะนำให้บันทึกทุกๆอย่างที่นำเข้าปาก ไม่ว่าจะเป็นของที่ต้องเคี้ยว และ ไม่ต้องเคี้ยว บันทึกทุกวัน เป็นเวลา 1 สัปดาห์ และให้ซื่อสัตย์กับตนเองเพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง ปรากฏว่า สิ่งที่เขียนมานั้นตรงกันข้ามกับที่พูดเลย เพราะมันเยอะมาก แม้แต่ตัวเขาเองก็ยังตกใจว่าตัวเองกินเยอะขนาดนี้เชียว วิธีนี้ยังดีตรงที่ ขณะที่เราเขียนมันจะคอยเตือนตัวเราเองอยู่เสมอ ถึงแม้ิสิ่งที่เขียนไม่ได้ให้ใครอ่าน แต่ก็รู้สึกอายตัวเอง รู้สึกผิดกับตัวเอง อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

How to HealthyDIET: คำพูดสะกดใจให้ผอม whisper in your mind

ซับมิท ezyhealthydiet 33 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| ผอม ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — คำพูดบางคำพูด ทำให้เราเป็นอย่างที่เราพูดได้ ดังนั้นการเปลี่ยนคำพูดแค่บางคำ ก็ไม่ยากอะไร ถ้าทำให้คุณประสบผลสำเร็จได้ เปลี่ยนจากคำว่า "อยาก" เป็น คำว่า "ต้อง" "อยากลดน้ำหนักบ้างจัง" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว" จะทำให้คุณมุ่งมั่นตั้งใจมากกว่า และแสดงถึงเจตนาที่แท้จริงอดีตก็คืออดีต ทำปัจจุบันใ้ห้ดีที่สุด
"อยากลดน้ำหนักนะ แต่เคยพยายามหลายครั้งแล้วก็ไม่สำเร็จ กลัวว่าครั้งนี้จะไม่สำเร็จอีก" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว แม้ว่าจะเคยล้มเหลวมาก่อน แต่ครั้งนี้สำเร็จแน่นอน"
เลิกโทษสิ่งรอบข้าง "อยากลดน้ำหนักนะ แต่คนที่บ้านชอบกินขนมยั่ว ชวนกินข้าวนอกบ้านประจำ ฯลฯ" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ฉันจะไม่กินขนมอีก ฉันจะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก" อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

เสื้อผ้าเด็ก ชุดเด็ก เสื้อผ้าเด็กเกาหลี เสื้อผ้าเด็กแฟชั่น แบบสวยไม่เหมือนใคร ที่ร้าน SunChild

ซับมิท zentrady113 38 วัน ที่ผ่านมา แม่และเด็ก| เสื้อผ้าเด็ก ชุดเด็ก เสื้อผ้าเด็กเกาหลี All
http://www.sunchild.in.th — ร้านเสื้อผ้าเด็ก SunChild ศูนย์รวมแฟชั่น เสื้อผ้าเด็ก สไตล์เกาหลี ญี่ปุ่น ชุดว่ายน้ำ ของเล่น ของใช้ ทั้งนำเข้าและผลิตในประเทศ
เสื้อผ้าเด็กในร้านเราเลือกแบบสินค้าที่นำมาจำหน่ายในร้านเองทุกชิ้นค่ะ แบบเราน่ารักกิ๊บเก๋ไม่เหมือนใคร คุณภาพดี สินค้าเป็นสินค้าพร้อมส่งทุกชิ้น ไม่ต้องรอพรีออเดอร์
ขอบพระคุณลูกค้าทุกท่านที่แวะมาอุดหนุน ขอให้มีความสุขในการเลือกซื้อเสื้อผ้าเด็กของร้าน SunChild นะคะ สั่งซื้อหรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.sunchild.in.th

อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

กินให้น้อยลง ขยับตัวให้มากขึ้น lose fat get energy

ซับมิท ezyhealthydiet 39 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย All
http://how2healthy.blogspot.com — บางคนคิดจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แต่ไม่ยอมลดปริมาณแคลอรี่จากอาหาร บางครั้งออกกำลังกายเสร็จ ก็กินเยอะกว่าเดิม บางคนอดอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกายเลย แต่ก็ทำได้ไม่นาน ก็ต้องกลับมากินอีก ถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้น โดยไม่ลดจำนวนอาหารที่กินเข้าไป ร่างกายคุณจะแข็งแรงขึ้น ได้มวลกล้ามเนื้อที่กระชับ และลดไขมันส่วนเกินได้ แต่อย่าคาดหวังให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด ถ้าคุณกินน้อยลงโดยไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักตัวคุณจะลดลง แต่ประมาณ 1 ใน 4 ของน้ำหนักที่ลดลงจะเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน และมีแนวโน้มว่าน้ำหนักจะเพิ่มกลับมาได้อีก เพราะมวลกล้ามเนื้อลดลง ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

ลดความอ้วน ด้วยการสะกดจิต Confirm yourself on diet

ซับมิท ezyhealthydiet 41 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก All
http://how2healthy.blogspot.com — เมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การตอกย้ำกับตัวเองบ่อยๆการยืนยันความต้องการของตนเองซ้ำๆในหัว ครั้งแล้วครั้งเล่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุด ในการวางโครงสร้างใหม่ในกระบวนการความคิดของคุณ ด้วยคำพูดที่สร้างกำลังใจ เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน วันนี้มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างนึง ที่ไม่คิดว่าจะได้ผล แต่ก็ได้ผลจริงคือ การสะกดจิตตัวเอง ถ้าคุณไม่มีแม้กระทั่งรูปที่หุ่นสวย คุณก็แค่เขียนเป็นคำพูดขึ้นมาเอง เขียนความต้องการของคุณในแง่ดี แล้วอ่านให้ตัวเองฟัง ทุกๆวันวันละ3ครั้งก่อนอาหาร เป็นเวลา1สัปดาห์ หลังจากนั้น ก็อ่านให้ตัวเองฟังก่อนอาหารเย็น ต่อเนื่องกัน1เดือน อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

เปลี่ยนความหวังเป็นเป้าหมาย Set Goals (how to healthyDiet)

ซับมิท ezyhealthydiet 43 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| อยากหุ่นดี อ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — ในโลกนี้มีคนอยากหุ่นดีมากกว่าครึ่ง แต่ความอยากอย่างเดียวไม่ทำให้ได้สิ่งที่ตั้งใจไว้ ถ้าคิดอยากได้อะไร แล้วก็ได้เลย โลกนี้คงไม่มีคนอ้วนอีกแล้ว เพราะไม่มีใครอยากอ้วน เลิกหวังลมๆแล้งๆไปวันๆ เริ่มลงมือทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเสียที คุณลักษณะหนึ่งที่แบ่งแยกผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงออกจากผู้ที่ไม่ค่อยประสบ ความสำเร็จคือ การมีเป้าหมายที่แน่วแน่ชัดเจน เมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนัก จงตั้งเป้าหมายให้สูงและสามารถเอื้อมถึง จากนั้นค่อยๆเพิ่มเติมปรับเปลี่ยนเป้าหมายให้สูงขึ้น เพื่อให้มีกำลังใจ ไม่ท้อถอย อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

เดินเข้าหาเป้าหมาย GO GO GOAL(how to healthyDIET)

ซับมิท ezyhealthydiet 45 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| ลดน้ำหนัก เป้าหมาย All
http://how2healthy.blogspot.com — การบริหารใจให้หุ่นสวย ก็เช่นเดียวกับการที่คุณแอบชอบใครคนหนึ่ง คุณชอบที่จะมีรูปร่างที่สมส่วน แต่คุณไม่กล้าที่จะจริงจังกับแผนการ คุณผลัดวันไปเรื่อยๆ เพียงแค่คุณเดินไปหาเขาหรือเธอ เริ่มทำความรู้จัก เช่นเดียวกัน เพียงแค่คุณเดินเข้าไปในเป้าหมายของคุณ ที่จะมีรูปร่างดี หน้าท้องแบนเรียบ แขน ขา เรียว สวย บุคลิคดี หุ่นเฟิร์ม คิดถึงแต่เป้าหมายที่ดีๆ หลีกเลี่ยงที่จะคิดถึงความล้มเหลว เช่นแทนที่จะคิดว่า พอเราหยุดโปรแกรมลดน้ำหนักที่ทำอยู่แล้ว เดี๋ยวกลับมากิน ก็อ้วนขึ้นอีกอยู่ดี ให้เปลี่ยนเป็นคิดว่าเรามีหุ่นสวย รูปร่างที่สมส่วน น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอย่างนี้ตลอดไป อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

สบู่สมุนไพร ไหมทอง ปราศจากสารเคมีและน้ำหอม

ซับมิท natureshop2u 47 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| สบู่สมุนไพร All
http://natureshop2u.com — ไหมทองสบู่มังคุด แตกต่างจาก สบู่สมุนไพร ทั่วไปโดยสิ้นเชิงด้วยการใส่ใจในทุกรายละเอียดของการผลิต ตั้งแต่การคัดสรรแต่ส่วนผสมที่มีคุณภาพสูง เพื่อให้ได้ผลดีต่อการทําความ สะอาดผิว และบำรุงรักษาผิวหน้า และผิวกายอย่างมีประสิทธิภาพ อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

คุณอยู่ขั้นไหน?Diet Step (how to healthyDIET)

ซับมิท ezyhealthydiet 47 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| อยากผอม ขั้น All
http://how2healthy.blogspot.com — มีนักวิเคราะห์พฤติกรรมได้ระบุ 5 ลำดับขั้นของคนเรา ตั้งแต่ยังไม่รู้ตัว จนกระทั่งมีสติ และลงมือปฏิบัติ เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวตตนเอง ขั้นพิจารณา คุณยังไม่คิดว่าน้ำหนักตัวของคุณเป็นปัญหา ขั้นเตรียมการ คุณเริ่มมองหาวิธีการลดความอ้วน ขั้นปฏิบัติการ คุณมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก ขั้นรักษาสภาพ คุณชินกับการระมัดระวังเรื่องอาหารอย่างมีสติ พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลดีต่อสุขภาพ จะกลายเป็นนิสัยใหม่ที่ดีของคุณอย่างถาวร ขั้นที่ยากที่สุดคือขั้นรักษาสภาพ และเป็นขั้นที่สำคัญ หากคุณขาดขั้นตอนนี้ คุณก็จะกลับไปเริ่มที่ขั้นที่1ใหม่ ซึ่งมีคนมากมายอยู่ในวงจร เดี๋ยวฮึดสู้ เดี๋ยวเลิกรา อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

สบู่ผิวขาว : สบู่ขมิ้นชัน ไหมทอง ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้ขาว เนียนเรียบ

ซับมิท natureshop2u 49 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| สบู่ผิวขาว All
http://natureshop2u.com — สบู่ผิวขาว : สบู่ขมิ้นชัน ไหมทอง ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้ขาว เนียนเรียบ

ฟื้นฟูสภาพผิว ให้ขาว เรียบเนียน คุณค่าของ ขมิ้นชัน มะขาม และพืชสมุนไพรนานาชนิด ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่า พร้อมฟื้นฟูสภาพผิว เผยผิวใหม่ให้ขาว เนียนเรียบ ดูผุดผ่อง ลดรอยหมองคล้ำบนผิวหน้า และผิวกายให้จางลง ช่วยยับยั้งแบคทีเรียสาเหตุของสิว ฝ้า และผดผื่นคัน พร้อมวิตามิน E บำรุงผิวให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To