ผลการค้นหาคำว่า ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,สูตรอาหารลดน้ำหนัก
1 โหวต
How to HealthyDIET: ดื่มน้ำสำรองลดความอ้วน ลดพุง
http://how2healthy.blogspot.com —
ลูกสำรอง ทางภาคใต้เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า พุงทะลาย การดื่มน้ำสำรอง จากลูกสำรอง เหมาะกับผู้ที่กำลังเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอยู่ วุ้นของลูกสำรองมีเส้นใยมาก นอกจากทำให้อิ่มแล้ว ยังช่วยล้างลำไส้ ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญดื่มแล้วจะรู้สึกสดชื่น ชุ่มคอ ทำให้ไม่อยากของหวาน ลูกสำรองมีความหวานในตัวแบบธรรมชาติ สาวๆที่กำลังลดหุ่นอยู่จึงสามารถใช้ดื่มแทนน้ำหวานๆได้เลย วิธีการทำน้ำสำรองก็ไม่ยาก อ่านวิธีทำน้ำจากลูกสำรองได้จากบทความนี้
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: ข้าวกล้องงอกอาหารลดน้ำหนัก
http://how2healthy.blogspot.com —
ข้าวกล้องเป็นอาหารหลักในการเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าเป็นข้าวกล้องงอกยิ่งมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมาก บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ ผู้ที่กำลังลดความอ้วน ข้าวกล้องถือว่าเป็นอาหารที่จำเป็นมาก หากขาดข้าวกล้องแล้ว จะทำให้อ่อนเพลีย หมดแรง คิดจะลดส่วนเกินหันมาทานข้าวกล้องงอกจะมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มง่าย ไม่หิวบ่อย วิตามินสูง ช่วยทำความสะอาดลำไส้ และดูดซับไขมัน น้ำตาลจากอาหารได้อีกด้วย ข้าวกล้องงอกทำมาจากข้าวกล้องที่นำมาแช่น้ำ คล้ายๆถั่วงอก เหมือนมีชีวิตใหม่กำลังเกิดมา จึงมีคุณประโยชน์มาก
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: "โยคะ" ลดความอ้วนยุคประหยัด
http://how2healthy.blogspot.com —
โยคะยุคประหยัด ลดความอ้วนแบบสบายกระเป๋า การออกกำลังแบบศาสตร์เฉพาะอย่างโยคะที่คนส่วนใหญ่มองว่าจะต้องสมัคร ไปเรียนเป็นคอร์สโดยมีครูโยคะสอนประกบทุกระยะ ซึ่งค่าใช้จ่ายค่อนข้างแพงนั้น ดูจะเป็นของไกลตัวคุณสาวๆ ยุคนี้ที่ใฝ่ฝันอยากเล่นเพื่อลดความอ้วนให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มเป็นยิ่งนัก โยคะเป็นการออกกำลังกายที่เบา Low Impact มีรูปแบบท่าทางที่หลากหลาย เหมาะกับคนทั่วไปรวมถึงในคนที่มีข้อจำกัดเช่นผู้ป่วยเพิ่งฟื้นไข้ ผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักมาก หรือผู้ที่กระดูกไม่แข็งแรง ก็ยังมีโยคะบางท่าที่คนเหล่านี้สามารถเล่นได้ และในบางกรณีเช่น กรณีกระดูกสันหลังไม่ตรง หรือปวดเมื่อยบริเวณหลังไหล่ ก็มีโยคะบางท่าที่ช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้ด้วย ถือว่าเป็นการออกกำลังอีกรูปแบบหนึ่งที่มีประโยชน์
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: วิธีกำจัดเซลลูไลท์ เพื่อการลดความอ้วน
http://how2healthy.blogspot.com —
อันดับแรกต้องเข้าใจก่อนว่า ไขมันชั้นด้านนี้ออกยาก ต้องใช้เวลา เพราะมันกว่าจะสะสมได้ก็นานเหมือนกัน ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินการเดิน การนั่ง การยืนให้ได้ (มัน ยากตรงนี้แหละค่ะ...การเปลี่ยนนิสัย....มันยากจริงๆค่ะ....แต่เพื่อความสวย จากภายใน และสุขภาพ ระยะยาว ก็คงไม่ยากเกินความสามารถใช่มั้ยคะ)
อันดับสอง คุณต้องกินผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มวิตามิน และกากใยอาหาร เอนไซม์จากผลไม้จะช่วยขจัดไขมันด้านได้
วิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยได้ดีที่สุด
น้ำมันปลาจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดี ช่วยขจัดเซลลูไลท์ได้ดี
รับประทานอาหารโปรตีน ไขมันต่ำเป็นประจำ
เซลลูไลท์เป็นเซลล์ที่สะสมของเหลวได้มากกว่าเซลล์ทั่วไป จึงมีทั้งของเหลว ไขมัน และสารพิษอยู่ ทำให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตกับน้ำเหลืองไม่คล่องตัว ซึ่งสารแอลบูมินที่มีอยู่ในอาหารกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำจำพวกถั่วเหลือง ไข่ขาว สามารถช่วยลดระดับของเหลวนี้ได้ และควรจะลดอาหารเค็มควบคู่กันไปด้วย
ลดอาหารมันและหวาน อาหารทั้งมันและหวานจะเพิ่มอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหนังหย่อนยานลง เกิดริ้วรอย และยิ่งเป็นอาหารที่มันเยิ้ม และหวานเจี๊ยบก็ยิ่งจะไปเพิ่มแคลอรีให้กับร่างกายด้วย
ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นถ้าไม่อยากให้ผิวมีเซลลูไลท์มากเกินไป ก็ลองหันมารับประทานอาหารที่แนะนำนะคะ อ่านต่อ
อันดับสอง คุณต้องกินผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มวิตามิน และกากใยอาหาร เอนไซม์จากผลไม้จะช่วยขจัดไขมันด้านได้
วิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยได้ดีที่สุด
น้ำมันปลาจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดี ช่วยขจัดเซลลูไลท์ได้ดี
รับประทานอาหารโปรตีน ไขมันต่ำเป็นประจำ
เซลลูไลท์เป็นเซลล์ที่สะสมของเหลวได้มากกว่าเซลล์ทั่วไป จึงมีทั้งของเหลว ไขมัน และสารพิษอยู่ ทำให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตกับน้ำเหลืองไม่คล่องตัว ซึ่งสารแอลบูมินที่มีอยู่ในอาหารกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำจำพวกถั่วเหลือง ไข่ขาว สามารถช่วยลดระดับของเหลวนี้ได้ และควรจะลดอาหารเค็มควบคู่กันไปด้วย
ลดอาหารมันและหวาน อาหารทั้งมันและหวานจะเพิ่มอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหนังหย่อนยานลง เกิดริ้วรอย และยิ่งเป็นอาหารที่มันเยิ้ม และหวานเจี๊ยบก็ยิ่งจะไปเพิ่มแคลอรีให้กับร่างกายด้วย
ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นถ้าไม่อยากให้ผิวมีเซลลูไลท์มากเกินไป ก็ลองหันมารับประทานอาหารที่แนะนำนะคะ อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: ดื่มน้ำ ช่วยลดความอ้วน
http://how2healthy.blogspot.com —
น้ำ เป็นอาหารอันวิเศษที่ช่วยในการดูแลรูปร่าง อย่างถาวร น้ำจะช่วยในการระงับ ความอยากอาหาร และช่วยร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมันจากรายงานการวิจัยพบว่า การดื่มน้ำน้อย จะเป็นสาเหตุให้เกิด การสะสมของไขมันมากขึ้น หากดื่มน้ำมาก จะช่วยในการลดการสะสมของไขมันลงได้ ผู้ที่ดื่มน้ำได้มากถึงวันละ 2 ลิตรนั้น จะช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญอาหาร ได้เพิ่มขึ้นอีกถึงวันละ 150 แคลอรี่ การดื่มน้ำสะอาด อย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบร่างกาย ได้รับการกระตุ้น และพร้อมที่จะทำงาน ส่งผลให้โลหิตไม่ข้น การไหลเวียนเป็นไปได้ง่าย สูบฉีดดี หัวใจไม่ทำงานหนัก ไม่เมื่อยล้า ไม่เหนื่อยง่าย หัวใจเป็นปกติ มีประสิทธิภาพดี แข็งแรง ลมหายใจสะอาดสดชื่น หายใจโล่งเย็น นัยน์ตาสดใสเป็นประกาย น้ำ เป็นอาหารอันวิเศษที่ช่วยในการดูแลรูปร่าง อย่างถาวร น้ำจะช่วยในการระงับ ความอยากอาหาร และช่วยร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมันจากรายงานการวิจัยพบว่า การดื่มน้ำน้อย จะเป็นสาเหตุให้เกิด การสะสมของไขมันมากขึ้น หากดื่มน้ำมาก จะช่วยในการลดการสะสมของไขมันลงได้ ผู้ที่ดื่มน้ำได้มากถึงวันละ 2 ลิตรนั้น จะช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญอาหาร ได้เพิ่มขึ้นอีกถึงวันละ 150 แคลอรี่ การดื่มน้ำสะอาด อย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบร่างกาย ได้รับการกระตุ้น และพร้อมที่จะทำงาน ส่งผลให้โลหิตไม่ข้น การไหลเวียนเป็นไปได้ง่าย สูบฉีดดี หัวใจไม่ทำงานหนัก ไม่เมื่อยล้า ไม่เหนื่อยง่าย หัวใจเป็นปกติ มีประสิทธิภาพดี แข็งแรง ลมหายใจสะอาดสดชื่น หายใจโล่งเย็น นัยน์ตาสดใสเป็นประกาย
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: กินอย่างไร ให้ไม่อ้วน Eating Diet
http://how2healthy.blogspot.com —
กินอย่างไร ให้ไม่อ้วน Eating Diet
สูตินารีแพทย์ ดร.สตีเฟน โคมาดินา อดีตสูตินารีแพทย์ชาวสหรัฐฯ ที่ผันตัวเองมา เป็นวิทยากรด้านการลดน้ำหนักและโภชนาการ จะมาเล่าให้ฟังว่า ตัวเองลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอย่างไร ใครจะคิดว่าวิธีการลดน้ำหนัก จะต้องกินได้ด้วย อยากลดความอ้วน แต่ก็ยังอยากกินอยู่ โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะมีใครเชื่อว่ายิ่งกิน ก็ยิ่งผอมได้ ท่านมีประสบการณ์ในเรื่องนี้กับตัวเองเขาเล่าว่า เมื่อ 8 ปีก่อน น้ำหนักของเขาขึ้นไปถึง 125 กิโลกรัม ตามประสาของคนวัยใกล้เกษียณ ปีนั้นเองเขาได้เป็นเจ้าของรถสปอร์ตหายากคันหนึ่ง ซึ่งแม้จะซื้อมาแล้วเขาก็ไม่สามารถเข้าไปขับได้เพราะตัวใหญ่เกินไป แต่การกินไม่ใช่กินแป้ง ของหวาน ของมัน แต่ท่านแนะนำให้กินสารอาหาร5หมู่ โปรตีน น้ำมันปลา หิวเมื่อไหร่กินเมื่อนั้น กินน้อยๆแต่บ่อยๆ ดีกว่ากินมากๆ แต่กินน้อยครั้ง
ลดน้ำหนัก,อาหาร
อ่านต่อ
สูตินารีแพทย์ ดร.สตีเฟน โคมาดินา อดีตสูตินารีแพทย์ชาวสหรัฐฯ ที่ผันตัวเองมา เป็นวิทยากรด้านการลดน้ำหนักและโภชนาการ จะมาเล่าให้ฟังว่า ตัวเองลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอย่างไร ใครจะคิดว่าวิธีการลดน้ำหนัก จะต้องกินได้ด้วย อยากลดความอ้วน แต่ก็ยังอยากกินอยู่ โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะมีใครเชื่อว่ายิ่งกิน ก็ยิ่งผอมได้ ท่านมีประสบการณ์ในเรื่องนี้กับตัวเองเขาเล่าว่า เมื่อ 8 ปีก่อน น้ำหนักของเขาขึ้นไปถึง 125 กิโลกรัม ตามประสาของคนวัยใกล้เกษียณ ปีนั้นเองเขาได้เป็นเจ้าของรถสปอร์ตหายากคันหนึ่ง ซึ่งแม้จะซื้อมาแล้วเขาก็ไม่สามารถเข้าไปขับได้เพราะตัวใหญ่เกินไป แต่การกินไม่ใช่กินแป้ง ของหวาน ของมัน แต่ท่านแนะนำให้กินสารอาหาร5หมู่ โปรตีน น้ำมันปลา หิวเมื่อไหร่กินเมื่อนั้น กินน้อยๆแต่บ่อยๆ ดีกว่ากินมากๆ แต่กินน้อยครั้ง
ลดน้ำหนัก,อาหาร
อ่านต่อ
1 โหวต
ลดน้ำหนักกับปริมาณโปรตีน Diet with Protein
http://how2healthy.blogspot.com —
เมื่อคิดจะลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนวันละเท่าไหร่ ถึงจะพอ? การได้รับโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายเราดำเนินเป็นไปอย่างปกติ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเราต้องการโปรตีนที่มากกว่าปกติเมื่อใด 1. กรณีต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อมาก เช่น เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ทำงานหนัก 2. กรณีกำลังเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ปริมาณโปรตีนที่แนะนำมีดังนี้
ดังนั้นถ้าเราคิดจะลดน้ำหนักควรกินโปรตีนให้มากกว่าคนปกติ อย่าคิดจะกินเนื้อสัตว์ติดมันเพื่อเพิ่มโปรตีนจะดีกว่า เช่นเบคอน หมูสามชั้น เพราะจะแถมไขมันมาด้วย ถ้าจะกินเนื้อสัตว์ ให้เลือกที่เป็นเนื้อขาว เช่นไก่ ปลา กุ้ง (ห้ามปลาหมึก) เนื้อหมูเอาแบบเนื้อๆไม่มีไขมันปน หมูบดที่ขายตามตลาดมักจะบดมันปนมาด้วยมาก แหล่งโปรตีนที่แนะนำ : เต้าหู้ก้อน เต้าหู้เหลว นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล เนื้อปลานึ่ง นมจืดไขมันต่ำ
อ่านต่อ
ดังนั้นถ้าเราคิดจะลดน้ำหนักควรกินโปรตีนให้มากกว่าคนปกติ อย่าคิดจะกินเนื้อสัตว์ติดมันเพื่อเพิ่มโปรตีนจะดีกว่า เช่นเบคอน หมูสามชั้น เพราะจะแถมไขมันมาด้วย ถ้าจะกินเนื้อสัตว์ ให้เลือกที่เป็นเนื้อขาว เช่นไก่ ปลา กุ้ง (ห้ามปลาหมึก) เนื้อหมูเอาแบบเนื้อๆไม่มีไขมันปน หมูบดที่ขายตามตลาดมักจะบดมันปนมาด้วยมาก แหล่งโปรตีนที่แนะนำ : เต้าหู้ก้อน เต้าหู้เหลว นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล เนื้อปลานึ่ง นมจืดไขมันต่ำ
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: แคลอรี่ กับ การลดน้ำหนัก
http://how2healthy.blogspot.com —
แคลอรี่ คือหน่วยวัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญในกิจกรรมต่างๆ แคลอรี่ สร้างจาก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน จากอาหาร หรือเครื่องดื่มที่เรากินเข้าไป แคลอรี่ มีความสำคัญมากในการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย หัวใจ ปอด และสมอง แต่ละวันเราต้องการแคลอรี่ เท่าไหร่? ขึ้นอยู่กับ กิจกรรม และ น้ำหนักของแต่ละคน ถ้าได้รับแคลอรี่มากเกินความต้องการ แคลอรี่นี้จะถูกเก็บในรูป ไขมัน ถ้าได้รับแคลอรี่น้อยกว่าความต้องการ ร่ายกายจะดึงแคลอรี่จากไขมันมาใช้เป็น พลังงาน
อ่านต่อ
1 โหวต
ลดน้ำหนัก การลดน้ำหนัก ลดไขมันต้นขา อ่อนโยนและไม่มีผลข้างเคียง ไร้กังวล
http://dbeaut.com —
มูสครีมนวดลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยหุ่นดี งามสมส่วน และช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรง ตามที่ตั้งใจไว้ ลองเข้ามาชมกันนะคะ
อ่านต่อ
1 โหวต
สูตรลดความอ้วน ลดหน้าท้อง สูตรอาหารลดความอ้วน ปลอดภัยเห็นผลเร็ว
http://healthybodyfresh.com —
กาแฟลดความอ้วน สูตรอาหารลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเเละควบคุมรูปร่างให้ดูดี ด้วยเทคโนโลยี Food matrix ทำให้ท่านปลอดภัยเห็นผลเร็ว
อ่านต่อ
