ผลการค้นหาคำว่า ลดน้ำหนัก,ลดหน้าท้อง,ลดความอ้วน
2 โหวต
บันทึกลดอ้วน Diet Diary (how to healthydiet)
http://how2healthy.blogspot.com —
คุณลองนำวิธีนี้มาใช้ในโปรแกรมลดน้ำหนักของ คุึณ หาสมุดเล็กๆบางๆ ปากกาวางคู่กันให้หยิบง่ายๆ ไปไหนมาไหนก็นำติดตัวไปด้วย เมื่อใดก็ตามที่ซื้อของกิน หรือหยิบอะไรเข้าปาก ก็จดลงไป แนะนำให้บันทึกทุกๆอย่างที่นำเข้าปาก ไม่ว่าจะเป็นของที่ต้องเคี้ยว และ ไม่ต้องเคี้ยว บันทึกทุกวัน เป็นเวลา 1 สัปดาห์ และให้ซื่อสัตย์กับตนเองเพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง ปรากฏว่า สิ่งที่เขียนมานั้นตรงกันข้ามกับที่พูดเลย เพราะมันเยอะมาก แม้แต่ตัวเขาเองก็ยังตกใจว่าตัวเองกินเยอะขนาดนี้เชียว วิธีนี้ยังดีตรงที่ ขณะที่เราเขียนมันจะคอยเตือนตัวเราเองอยู่เสมอ ถึงแม้ิสิ่งที่เขียนไม่ได้ให้ใครอ่าน แต่ก็รู้สึกอายตัวเอง รู้สึกผิดกับตัวเอง
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: คำพูดสะกดใจให้ผอม whisper in your mind
http://how2healthy.blogspot.com —
คำพูดบางคำพูด ทำให้เราเป็นอย่างที่เราพูดได้ ดังนั้นการเปลี่ยนคำพูดแค่บางคำ ก็ไม่ยากอะไร ถ้าทำให้คุณประสบผลสำเร็จได้ เปลี่ยนจากคำว่า "อยาก" เป็น คำว่า "ต้อง" "อยากลดน้ำหนักบ้างจัง" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว" จะทำให้คุณมุ่งมั่นตั้งใจมากกว่า และแสดงถึงเจตนาที่แท้จริงอดีตก็คืออดีต ทำปัจจุบันใ้ห้ดีที่สุด
"อยากลดน้ำหนักนะ แต่เคยพยายามหลายครั้งแล้วก็ไม่สำเร็จ กลัวว่าครั้งนี้จะไม่สำเร็จอีก" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว แม้ว่าจะเคยล้มเหลวมาก่อน แต่ครั้งนี้สำเร็จแน่นอน"
เลิกโทษสิ่งรอบข้าง "อยากลดน้ำหนักนะ แต่คนที่บ้านชอบกินขนมยั่ว ชวนกินข้าวนอกบ้านประจำ ฯลฯ" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ฉันจะไม่กินขนมอีก ฉันจะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก" อ่านต่อ
"อยากลดน้ำหนักนะ แต่เคยพยายามหลายครั้งแล้วก็ไม่สำเร็จ กลัวว่าครั้งนี้จะไม่สำเร็จอีก" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว แม้ว่าจะเคยล้มเหลวมาก่อน แต่ครั้งนี้สำเร็จแน่นอน"
เลิกโทษสิ่งรอบข้าง "อยากลดน้ำหนักนะ แต่คนที่บ้านชอบกินขนมยั่ว ชวนกินข้าวนอกบ้านประจำ ฯลฯ" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ฉันจะไม่กินขนมอีก ฉันจะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก" อ่านต่อ
1 โหวต
กินให้น้อยลง ขยับตัวให้มากขึ้น lose fat get energy
http://how2healthy.blogspot.com —
บางคนคิดจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แต่ไม่ยอมลดปริมาณแคลอรี่จากอาหาร บางครั้งออกกำลังกายเสร็จ ก็กินเยอะกว่าเดิม บางคนอดอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกายเลย แต่ก็ทำได้ไม่นาน ก็ต้องกลับมากินอีก ถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้น โดยไม่ลดจำนวนอาหารที่กินเข้าไป ร่างกายคุณจะแข็งแรงขึ้น ได้มวลกล้ามเนื้อที่กระชับ และลดไขมันส่วนเกินได้ แต่อย่าคาดหวังให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด ถ้าคุณกินน้อยลงโดยไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักตัวคุณจะลดลง แต่ประมาณ 1 ใน 4 ของน้ำหนักที่ลดลงจะเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน และมีแนวโน้มว่าน้ำหนักจะเพิ่มกลับมาได้อีก เพราะมวลกล้ามเนื้อลดลง ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่
อ่านต่อ
1 โหวต
ลดความอ้วน ด้วยการสะกดจิต Confirm yourself on diet
http://how2healthy.blogspot.com —
เมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การตอกย้ำกับตัวเองบ่อยๆการยืนยันความต้องการของตนเองซ้ำๆในหัว ครั้งแล้วครั้งเล่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุด ในการวางโครงสร้างใหม่ในกระบวนการความคิดของคุณ ด้วยคำพูดที่สร้างกำลังใจ เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน วันนี้มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างนึง ที่ไม่คิดว่าจะได้ผล แต่ก็ได้ผลจริงคือ การสะกดจิตตัวเอง ถ้าคุณไม่มีแม้กระทั่งรูปที่หุ่นสวย คุณก็แค่เขียนเป็นคำพูดขึ้นมาเอง เขียนความต้องการของคุณในแง่ดี แล้วอ่านให้ตัวเองฟัง ทุกๆวันวันละ3ครั้งก่อนอาหาร เป็นเวลา1สัปดาห์ หลังจากนั้น ก็อ่านให้ตัวเองฟังก่อนอาหารเย็น ต่อเนื่องกัน1เดือน
อ่านต่อ
1 โหวต
เดินเข้าหาเป้าหมาย GO GO GOAL(how to healthyDIET)
http://how2healthy.blogspot.com —
การบริหารใจให้หุ่นสวย ก็เช่นเดียวกับการที่คุณแอบชอบใครคนหนึ่ง คุณชอบที่จะมีรูปร่างที่สมส่วน แต่คุณไม่กล้าที่จะจริงจังกับแผนการ คุณผลัดวันไปเรื่อยๆ เพียงแค่คุณเดินไปหาเขาหรือเธอ เริ่มทำความรู้จัก เช่นเดียวกัน เพียงแค่คุณเดินเข้าไปในเป้าหมายของคุณ ที่จะมีรูปร่างดี หน้าท้องแบนเรียบ แขน ขา เรียว สวย บุคลิคดี หุ่นเฟิร์ม คิดถึงแต่เป้าหมายที่ดีๆ หลีกเลี่ยงที่จะคิดถึงความล้มเหลว เช่นแทนที่จะคิดว่า พอเราหยุดโปรแกรมลดน้ำหนักที่ทำอยู่แล้ว เดี๋ยวกลับมากิน ก็อ้วนขึ้นอีกอยู่ดี ให้เปลี่ยนเป็นคิดว่าเรามีหุ่นสวย รูปร่างที่สมส่วน น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอย่างนี้ตลอดไป
อ่านต่อ
1 โหวต
อยากผอม เริ่มต้นที่ความคิด get start Diet
http://how2healthy.blogspot.com —
ความคิดของคุณจะส่งผลต่อความรู้สึก และส่งผลต่อพฤติกรรม ดังนั้นก็จะส่งผลต่ออาหารที่คุณกินเข้าไป รวมถึงพฤติกรรมการออกกำลังกายอีกด้วย มีผลวิจัยที่ว่า ความคิดส่งผลต่อความรู้สึกและแรงขับเคลื่อนทางพฤติกรรม ดังนั้น จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ ต้องเริ่มต้นที่ความคิด ถ้ามีคนมาบังคับคุณให้ลดน้ำหนัก บังคับให้ควบคุมอาหาร บังคับให้เข้าโปรแกรมอาหารต่างๆ โดยที่คุุณไม่อยากทำ ถึงจะเป็นวิธีที่ดีมากแค่ไหน ก็ไม่มีทางประสบผลสำเร็จได้
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: ลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต Diet with yogurt
http://how2healthy.blogspot.com —
การทานโยเกิร์ตเป็นประจำ นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้ เป็นของว่างเวลาหิว หรืออยากกินขนม แต่ควรเป็นโยเกิร์ตที่ เป็นรสธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาล หรือแต่งรส เช่น รสสตรอเบอร์รี่ ธัญพืช หรืออื่นๆ เพราะจะมีน้ำตาลมาก ถ้าอยากให้มีรสชาติ ให้ใส่ผลไม้สดเติมลงไป จะให้ดีทำเองดีที่สุด
อ่านต่อ
1 โหวต
สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ของจริง Weight Loss Concept
http://how2healthy.blogspot.com —
1. เตรียมตัวเตรียมใจ 2. ปฏิบัติตามโปรแกรม3.ประเมินผลเป็นช่วงๆไม่ได้มีการห้ามกินอะไรเลย และไม่ได้แนะนำให้กินอะไรเป็นพิเศษ เพราะุคุณจะต้องพิจารณาได้เองว่าคุณควรจะกินอะไร ให้ทุกมื้อต้องมีโปรตีน แบ่งมื้อเป็นมื้อเล็กๆ ไม่เกิน 250-300 แคลอรี่ และกินทุกๆ3-4 ชม. พลังงานที่ใช้ต้องมากกว่าพลังงานที่ได้รับ "นี่คือ Concept หรือแนวคิดในการลดน้ำหนักที่แท้จริง"
หากน้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนเปลี่ยน ไม่ต้องท้อใจ ทำต่อไป เพราะคุณมาถูกทางแล้ว หากน้ำหนักลด สัดส่วนเปลี่ยน จนมีคนทัก อย่าเพิ่ง เหลิง ทำต่อไป เพราะหนทางยังอีกยาวไกล หากผลลัพธ์ไม่มากตามที่ต้องการ ให้ลองถามตัวเองว่าที่ผ่านมาทำดีที่สุดหรือยัง อ่านต่อ
หากน้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนเปลี่ยน ไม่ต้องท้อใจ ทำต่อไป เพราะคุณมาถูกทางแล้ว หากน้ำหนักลด สัดส่วนเปลี่ยน จนมีคนทัก อย่าเพิ่ง เหลิง ทำต่อไป เพราะหนทางยังอีกยาวไกล หากผลลัพธ์ไม่มากตามที่ต้องการ ให้ลองถามตัวเองว่าที่ผ่านมาทำดีที่สุดหรือยัง อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: กินเลี้ยงยังไงไม่ให้อ้วน Party on diet
http://how2healthy.blogspot.com —
ปัญหาใหญ่เลยของคนที่กำลังเข้าโปรแกรมลดความอ้วนด้วยตัวเอง พยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่เมื่อถึงโอกาสพิเศษ angel กับ devil ในตัวเรา จะออกมาตีกันตลอดเวลา ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วิธีกินเลี้ยงยังไงไม่ให้อ้วน ไม่ยาก ควรกินอาหารพวกโปรตีนและไฟเบอร์มากๆ เช่นนม ผัก ผลไม้ ในตอนเช้า และกลางวัน จะช่วยให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ และไม่ทำให้เราหิว ลองดื่มน้ำบ่อยๆระหว่างวัน ในวันที่ต้องไปกินเลี้ยงตอนกลางคืน จะรู้สึกว่าเมื่อถึงช่วงเวลากินเลี้ยงแล้ว ไม่กลายเป็นปอบลง จะไม่รู้สึกอดอยากมาทั้งวัน และดื่มนมไขมันต่ำก่อนไปงานเลี้ยงเพราะจะได้ไม่หิวจนเกินไป
อ่านต่อ
1 โหวต
ลดน้ำหนักเดี๋ยวลงเดี๋ยวนิ่ง Step to Step diet
http://how2healthy.blogspot.com —
ในสัปดาห์แรก น้ำหนักจะลดลง แต่หลังจากนั้น1-2 สัปดาห์น้ำหนักอาจลง หรือไม่ลง เป็นเพราะช่วงแรก เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินจากเดิม เช่นกินน้อยลง กินโปรตีนมากขึ้น คือเริ่มตั้งใจลดน้ำหนักตามโปรแกรม ต่างจากแต่เดิมที่ กินเยอะ ไขมันสูง ขนม ขบเคี้ยว เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการกิน น้ำหนักย่อมลงลง ส่วนใหญ่น้ำหนักที่หายไปในช่วงแรกจะเป็นน้ำหนักของน้ำส่วนเิกิน และของเสียในร่างกาย
อ่านต่อ
