ผลการค้นหาคำว่า ลดน้ำหนัก
1 โหวต
กินให้น้อยลง ขยับตัวให้มากขึ้น lose fat get energy
http://how2healthy.blogspot.com —
บางคนคิดจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แต่ไม่ยอมลดปริมาณแคลอรี่จากอาหาร บางครั้งออกกำลังกายเสร็จ ก็กินเยอะกว่าเดิม บางคนอดอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกายเลย แต่ก็ทำได้ไม่นาน ก็ต้องกลับมากินอีก ถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้น โดยไม่ลดจำนวนอาหารที่กินเข้าไป ร่างกายคุณจะแข็งแรงขึ้น ได้มวลกล้ามเนื้อที่กระชับ และลดไขมันส่วนเกินได้ แต่อย่าคาดหวังให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด ถ้าคุณกินน้อยลงโดยไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักตัวคุณจะลดลง แต่ประมาณ 1 ใน 4 ของน้ำหนักที่ลดลงจะเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน และมีแนวโน้มว่าน้ำหนักจะเพิ่มกลับมาได้อีก เพราะมวลกล้ามเนื้อลดลง ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่
อ่านต่อ
1 โหวต
ลดความอ้วน ด้วยการสะกดจิต Confirm yourself on diet
http://how2healthy.blogspot.com —
เมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การตอกย้ำกับตัวเองบ่อยๆการยืนยันความต้องการของตนเองซ้ำๆในหัว ครั้งแล้วครั้งเล่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุด ในการวางโครงสร้างใหม่ในกระบวนการความคิดของคุณ ด้วยคำพูดที่สร้างกำลังใจ เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน วันนี้มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างนึง ที่ไม่คิดว่าจะได้ผล แต่ก็ได้ผลจริงคือ การสะกดจิตตัวเอง ถ้าคุณไม่มีแม้กระทั่งรูปที่หุ่นสวย คุณก็แค่เขียนเป็นคำพูดขึ้นมาเอง เขียนความต้องการของคุณในแง่ดี แล้วอ่านให้ตัวเองฟัง ทุกๆวันวันละ3ครั้งก่อนอาหาร เป็นเวลา1สัปดาห์ หลังจากนั้น ก็อ่านให้ตัวเองฟังก่อนอาหารเย็น ต่อเนื่องกัน1เดือน
อ่านต่อ
1 โหวต
เดินเข้าหาเป้าหมาย GO GO GOAL(how to healthyDIET)
http://how2healthy.blogspot.com —
การบริหารใจให้หุ่นสวย ก็เช่นเดียวกับการที่คุณแอบชอบใครคนหนึ่ง คุณชอบที่จะมีรูปร่างที่สมส่วน แต่คุณไม่กล้าที่จะจริงจังกับแผนการ คุณผลัดวันไปเรื่อยๆ เพียงแค่คุณเดินไปหาเขาหรือเธอ เริ่มทำความรู้จัก เช่นเดียวกัน เพียงแค่คุณเดินเข้าไปในเป้าหมายของคุณ ที่จะมีรูปร่างดี หน้าท้องแบนเรียบ แขน ขา เรียว สวย บุคลิคดี หุ่นเฟิร์ม คิดถึงแต่เป้าหมายที่ดีๆ หลีกเลี่ยงที่จะคิดถึงความล้มเหลว เช่นแทนที่จะคิดว่า พอเราหยุดโปรแกรมลดน้ำหนักที่ทำอยู่แล้ว เดี๋ยวกลับมากิน ก็อ้วนขึ้นอีกอยู่ดี ให้เปลี่ยนเป็นคิดว่าเรามีหุ่นสวย รูปร่างที่สมส่วน น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอย่างนี้ตลอดไป
อ่านต่อ
1 โหวต
อยากผอม เริ่มต้นที่ความคิด get start Diet
http://how2healthy.blogspot.com —
ความคิดของคุณจะส่งผลต่อความรู้สึก และส่งผลต่อพฤติกรรม ดังนั้นก็จะส่งผลต่ออาหารที่คุณกินเข้าไป รวมถึงพฤติกรรมการออกกำลังกายอีกด้วย มีผลวิจัยที่ว่า ความคิดส่งผลต่อความรู้สึกและแรงขับเคลื่อนทางพฤติกรรม ดังนั้น จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ ต้องเริ่มต้นที่ความคิด ถ้ามีคนมาบังคับคุณให้ลดน้ำหนัก บังคับให้ควบคุมอาหาร บังคับให้เข้าโปรแกรมอาหารต่างๆ โดยที่คุุณไม่อยากทำ ถึงจะเป็นวิธีที่ดีมากแค่ไหน ก็ไม่มีทางประสบผลสำเร็จได้
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: ลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต Diet with yogurt
http://how2healthy.blogspot.com —
การทานโยเกิร์ตเป็นประจำ นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้ เป็นของว่างเวลาหิว หรืออยากกินขนม แต่ควรเป็นโยเกิร์ตที่ เป็นรสธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาล หรือแต่งรส เช่น รสสตรอเบอร์รี่ ธัญพืช หรืออื่นๆ เพราะจะมีน้ำตาลมาก ถ้าอยากให้มีรสชาติ ให้ใส่ผลไม้สดเติมลงไป จะให้ดีทำเองดีที่สุด
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: กินเลี้ยงยังไงไม่ให้อ้วน Party on diet
http://how2healthy.blogspot.com —
ปัญหาใหญ่เลยของคนที่กำลังเข้าโปรแกรมลดความอ้วนด้วยตัวเอง พยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่เมื่อถึงโอกาสพิเศษ angel กับ devil ในตัวเรา จะออกมาตีกันตลอดเวลา ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วิธีกินเลี้ยงยังไงไม่ให้อ้วน ไม่ยาก ควรกินอาหารพวกโปรตีนและไฟเบอร์มากๆ เช่นนม ผัก ผลไม้ ในตอนเช้า และกลางวัน จะช่วยให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ และไม่ทำให้เราหิว ลองดื่มน้ำบ่อยๆระหว่างวัน ในวันที่ต้องไปกินเลี้ยงตอนกลางคืน จะรู้สึกว่าเมื่อถึงช่วงเวลากินเลี้ยงแล้ว ไม่กลายเป็นปอบลง จะไม่รู้สึกอดอยากมาทั้งวัน และดื่มนมไขมันต่ำก่อนไปงานเลี้ยงเพราะจะได้ไม่หิวจนเกินไป
อ่านต่อ
1 โหวต
ลดน้ำหนักเดี๋ยวลงเดี๋ยวนิ่ง Step to Step diet
http://how2healthy.blogspot.com —
ในสัปดาห์แรก น้ำหนักจะลดลง แต่หลังจากนั้น1-2 สัปดาห์น้ำหนักอาจลง หรือไม่ลง เป็นเพราะช่วงแรก เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินจากเดิม เช่นกินน้อยลง กินโปรตีนมากขึ้น คือเริ่มตั้งใจลดน้ำหนักตามโปรแกรม ต่างจากแต่เดิมที่ กินเยอะ ไขมันสูง ขนม ขบเคี้ยว เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการกิน น้ำหนักย่อมลงลง ส่วนใหญ่น้ำหนักที่หายไปในช่วงแรกจะเป็นน้ำหนักของน้ำส่วนเิกิน และของเสียในร่างกาย
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: ข้าวกล้องงอกอาหารลดน้ำหนัก
http://how2healthy.blogspot.com —
ข้าวกล้องเป็นอาหารหลักในการเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าเป็นข้าวกล้องงอกยิ่งมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมาก บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ ผู้ที่กำลังลดความอ้วน ข้าวกล้องถือว่าเป็นอาหารที่จำเป็นมาก หากขาดข้าวกล้องแล้ว จะทำให้อ่อนเพลีย หมดแรง คิดจะลดส่วนเกินหันมาทานข้าวกล้องงอกจะมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มง่าย ไม่หิวบ่อย วิตามินสูง ช่วยทำความสะอาดลำไส้ และดูดซับไขมัน น้ำตาลจากอาหารได้อีกด้วย ข้าวกล้องงอกทำมาจากข้าวกล้องที่นำมาแช่น้ำ คล้ายๆถั่วงอก เหมือนมีชีวิตใหม่กำลังเกิดมา จึงมีคุณประโยชน์มาก
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: ดื่มน้ำ ช่วยลดความอ้วน
http://how2healthy.blogspot.com —
น้ำ เป็นอาหารอันวิเศษที่ช่วยในการดูแลรูปร่าง อย่างถาวร น้ำจะช่วยในการระงับ ความอยากอาหาร และช่วยร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมันจากรายงานการวิจัยพบว่า การดื่มน้ำน้อย จะเป็นสาเหตุให้เกิด การสะสมของไขมันมากขึ้น หากดื่มน้ำมาก จะช่วยในการลดการสะสมของไขมันลงได้ ผู้ที่ดื่มน้ำได้มากถึงวันละ 2 ลิตรนั้น จะช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญอาหาร ได้เพิ่มขึ้นอีกถึงวันละ 150 แคลอรี่ การดื่มน้ำสะอาด อย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบร่างกาย ได้รับการกระตุ้น และพร้อมที่จะทำงาน ส่งผลให้โลหิตไม่ข้น การไหลเวียนเป็นไปได้ง่าย สูบฉีดดี หัวใจไม่ทำงานหนัก ไม่เมื่อยล้า ไม่เหนื่อยง่าย หัวใจเป็นปกติ มีประสิทธิภาพดี แข็งแรง ลมหายใจสะอาดสดชื่น หายใจโล่งเย็น นัยน์ตาสดใสเป็นประกาย น้ำ เป็นอาหารอันวิเศษที่ช่วยในการดูแลรูปร่าง อย่างถาวร น้ำจะช่วยในการระงับ ความอยากอาหาร และช่วยร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมันจากรายงานการวิจัยพบว่า การดื่มน้ำน้อย จะเป็นสาเหตุให้เกิด การสะสมของไขมันมากขึ้น หากดื่มน้ำมาก จะช่วยในการลดการสะสมของไขมันลงได้ ผู้ที่ดื่มน้ำได้มากถึงวันละ 2 ลิตรนั้น จะช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญอาหาร ได้เพิ่มขึ้นอีกถึงวันละ 150 แคลอรี่ การดื่มน้ำสะอาด อย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบร่างกาย ได้รับการกระตุ้น และพร้อมที่จะทำงาน ส่งผลให้โลหิตไม่ข้น การไหลเวียนเป็นไปได้ง่าย สูบฉีดดี หัวใจไม่ทำงานหนัก ไม่เมื่อยล้า ไม่เหนื่อยง่าย หัวใจเป็นปกติ มีประสิทธิภาพดี แข็งแรง ลมหายใจสะอาดสดชื่น หายใจโล่งเย็น นัยน์ตาสดใสเป็นประกาย
อ่านต่อ
1 โหวต
How to HealthyDIET: กินอย่างไร ให้ไม่อ้วน Eating Diet
http://how2healthy.blogspot.com —
กินอย่างไร ให้ไม่อ้วน Eating Diet
สูตินารีแพทย์ ดร.สตีเฟน โคมาดินา อดีตสูตินารีแพทย์ชาวสหรัฐฯ ที่ผันตัวเองมา เป็นวิทยากรด้านการลดน้ำหนักและโภชนาการ จะมาเล่าให้ฟังว่า ตัวเองลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอย่างไร ใครจะคิดว่าวิธีการลดน้ำหนัก จะต้องกินได้ด้วย อยากลดความอ้วน แต่ก็ยังอยากกินอยู่ โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะมีใครเชื่อว่ายิ่งกิน ก็ยิ่งผอมได้ ท่านมีประสบการณ์ในเรื่องนี้กับตัวเองเขาเล่าว่า เมื่อ 8 ปีก่อน น้ำหนักของเขาขึ้นไปถึง 125 กิโลกรัม ตามประสาของคนวัยใกล้เกษียณ ปีนั้นเองเขาได้เป็นเจ้าของรถสปอร์ตหายากคันหนึ่ง ซึ่งแม้จะซื้อมาแล้วเขาก็ไม่สามารถเข้าไปขับได้เพราะตัวใหญ่เกินไป แต่การกินไม่ใช่กินแป้ง ของหวาน ของมัน แต่ท่านแนะนำให้กินสารอาหาร5หมู่ โปรตีน น้ำมันปลา หิวเมื่อไหร่กินเมื่อนั้น กินน้อยๆแต่บ่อยๆ ดีกว่ากินมากๆ แต่กินน้อยครั้ง
ลดน้ำหนัก,อาหาร
อ่านต่อ
สูตินารีแพทย์ ดร.สตีเฟน โคมาดินา อดีตสูตินารีแพทย์ชาวสหรัฐฯ ที่ผันตัวเองมา เป็นวิทยากรด้านการลดน้ำหนักและโภชนาการ จะมาเล่าให้ฟังว่า ตัวเองลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอย่างไร ใครจะคิดว่าวิธีการลดน้ำหนัก จะต้องกินได้ด้วย อยากลดความอ้วน แต่ก็ยังอยากกินอยู่ โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะมีใครเชื่อว่ายิ่งกิน ก็ยิ่งผอมได้ ท่านมีประสบการณ์ในเรื่องนี้กับตัวเองเขาเล่าว่า เมื่อ 8 ปีก่อน น้ำหนักของเขาขึ้นไปถึง 125 กิโลกรัม ตามประสาของคนวัยใกล้เกษียณ ปีนั้นเองเขาได้เป็นเจ้าของรถสปอร์ตหายากคันหนึ่ง ซึ่งแม้จะซื้อมาแล้วเขาก็ไม่สามารถเข้าไปขับได้เพราะตัวใหญ่เกินไป แต่การกินไม่ใช่กินแป้ง ของหวาน ของมัน แต่ท่านแนะนำให้กินสารอาหาร5หมู่ โปรตีน น้ำมันปลา หิวเมื่อไหร่กินเมื่อนั้น กินน้อยๆแต่บ่อยๆ ดีกว่ากินมากๆ แต่กินน้อยครั้ง
ลดน้ำหนัก,อาหาร
อ่านต่อ
