ผลการค้นหาคำว่า สุขภาพ,อาหารสุขภาพ,อาหารเสริม,ลดความอ้วน

2 โหวต โหวต

บันทึกลดอ้วน Diet Diary (how to healthydiet)

ซับมิท ezyhealthydiet 31 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| บันทึก ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — คุณลองนำวิธีนี้มาใช้ในโปรแกรมลดน้ำหนักของ คุึณ หาสมุดเล็กๆบางๆ ปากกาวางคู่กันให้หยิบง่ายๆ ไปไหนมาไหนก็นำติดตัวไปด้วย เมื่อใดก็ตามที่ซื้อของกิน หรือหยิบอะไรเข้าปาก ก็จดลงไป แนะนำให้บันทึกทุกๆอย่างที่นำเข้าปาก ไม่ว่าจะเป็นของที่ต้องเคี้ยว และ ไม่ต้องเคี้ยว บันทึกทุกวัน เป็นเวลา 1 สัปดาห์ และให้ซื่อสัตย์กับตนเองเพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง ปรากฏว่า สิ่งที่เขียนมานั้นตรงกันข้ามกับที่พูดเลย เพราะมันเยอะมาก แม้แต่ตัวเขาเองก็ยังตกใจว่าตัวเองกินเยอะขนาดนี้เชียว วิธีนี้ยังดีตรงที่ ขณะที่เราเขียนมันจะคอยเตือนตัวเราเองอยู่เสมอ ถึงแม้ิสิ่งที่เขียนไม่ได้ให้ใครอ่าน แต่ก็รู้สึกอายตัวเอง รู้สึกผิดกับตัวเอง อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

How to HealthyDIET: คำพูดสะกดใจให้ผอม whisper in your mind

ซับมิท ezyhealthydiet 34 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| ผอม ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — คำพูดบางคำพูด ทำให้เราเป็นอย่างที่เราพูดได้ ดังนั้นการเปลี่ยนคำพูดแค่บางคำ ก็ไม่ยากอะไร ถ้าทำให้คุณประสบผลสำเร็จได้ เปลี่ยนจากคำว่า "อยาก" เป็น คำว่า "ต้อง" "อยากลดน้ำหนักบ้างจัง" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว" จะทำให้คุณมุ่งมั่นตั้งใจมากกว่า และแสดงถึงเจตนาที่แท้จริงอดีตก็คืออดีต ทำปัจจุบันใ้ห้ดีที่สุด
"อยากลดน้ำหนักนะ แต่เคยพยายามหลายครั้งแล้วก็ไม่สำเร็จ กลัวว่าครั้งนี้จะไม่สำเร็จอีก" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว แม้ว่าจะเคยล้มเหลวมาก่อน แต่ครั้งนี้สำเร็จแน่นอน"
เลิกโทษสิ่งรอบข้าง "อยากลดน้ำหนักนะ แต่คนที่บ้านชอบกินขนมยั่ว ชวนกินข้าวนอกบ้านประจำ ฯลฯ" เปลี่ยนเป็น "ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ฉันจะไม่กินขนมอีก ฉันจะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก" อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

ลดความอ้วน ด้วยการสะกดจิต Confirm yourself on diet

ซับมิท ezyhealthydiet 42 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก All
http://how2healthy.blogspot.com — เมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การตอกย้ำกับตัวเองบ่อยๆการยืนยันความต้องการของตนเองซ้ำๆในหัว ครั้งแล้วครั้งเล่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุด ในการวางโครงสร้างใหม่ในกระบวนการความคิดของคุณ ด้วยคำพูดที่สร้างกำลังใจ เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน วันนี้มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างนึง ที่ไม่คิดว่าจะได้ผล แต่ก็ได้ผลจริงคือ การสะกดจิตตัวเอง ถ้าคุณไม่มีแม้กระทั่งรูปที่หุ่นสวย คุณก็แค่เขียนเป็นคำพูดขึ้นมาเอง เขียนความต้องการของคุณในแง่ดี แล้วอ่านให้ตัวเองฟัง ทุกๆวันวันละ3ครั้งก่อนอาหาร เป็นเวลา1สัปดาห์ หลังจากนั้น ก็อ่านให้ตัวเองฟังก่อนอาหารเย็น ต่อเนื่องกัน1เดือน อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ของจริง Weight Loss Concept

ซับมิท ezyhealthydiet 56 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — 1. เตรียมตัวเตรียมใจ 2. ปฏิบัติตามโปรแกรม3.ประเมินผลเป็นช่วงๆไม่ได้มีการห้ามกินอะไรเลย และไม่ได้แนะนำให้กินอะไรเป็นพิเศษ เพราะุคุณจะต้องพิจารณาได้เองว่าคุณควรจะกินอะไร ให้ทุกมื้อต้องมีโปรตีน แบ่งมื้อเป็นมื้อเล็กๆ ไม่เกิน 250-300 แคลอรี่ และกินทุกๆ3-4 ชม. พลังงานที่ใช้ต้องมากกว่าพลังงานที่ได้รับ "นี่คือ Concept หรือแนวคิดในการลดน้ำหนักที่แท้จริง"
หากน้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนเปลี่ยน ไม่ต้องท้อใจ ทำต่อไป เพราะคุณมาถูกทางแล้ว หากน้ำหนักลด สัดส่วนเปลี่ยน จนมีคนทัก อย่าเพิ่ง เหลิง ทำต่อไป เพราะหนทางยังอีกยาวไกล หากผลลัพธ์ไม่มากตามที่ต้องการ ให้ลองถามตัวเองว่าที่ผ่านมาทำดีที่สุดหรือยัง อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

ลดน้ำหนักเดี๋ยวลงเดี๋ยวนิ่ง Step to Step diet

ซับมิท ezyhealthydiet 62 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — ในสัปดาห์แรก น้ำหนักจะลดลง แต่หลังจากนั้น1-2 สัปดาห์น้ำหนักอาจลง หรือไม่ลง เป็นเพราะช่วงแรก เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินจากเดิม เช่นกินน้อยลง กินโปรตีนมากขึ้น คือเริ่มตั้งใจลดน้ำหนักตามโปรแกรม ต่างจากแต่เดิมที่ กินเยอะ ไขมันสูง ขนม ขบเคี้ยว เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการกิน น้ำหนักย่อมลงลง ส่วนใหญ่น้ำหนักที่หายไปในช่วงแรกจะเป็นน้ำหนักของน้ำส่วนเิกิน และของเสียในร่างกาย อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

How to HealthyDIET: ดื่มน้ำสำรองลดความอ้วน ลดพุง

ซับมิท ezyhealthydiet 65 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| น้ำสำรอง ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — ลูกสำรอง ทางภาคใต้เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า พุงทะลาย การดื่มน้ำสำรอง จากลูกสำรอง เหมาะกับผู้ที่กำลังเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอยู่ วุ้นของลูกสำรองมีเส้นใยมาก นอกจากทำให้อิ่มแล้ว ยังช่วยล้างลำไส้ ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญดื่มแล้วจะรู้สึกสดชื่น ชุ่มคอ ทำให้ไม่อยากของหวาน ลูกสำรองมีความหวานในตัวแบบธรรมชาติ สาวๆที่กำลังลดหุ่นอยู่จึงสามารถใช้ดื่มแทนน้ำหวานๆได้เลย วิธีการทำน้ำสำรองก็ไม่ยาก อ่านวิธีทำน้ำจากลูกสำรองได้จากบทความนี้ อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

How to HealthyDIET: "โยคะ" ลดความอ้วนยุคประหยัด

ซับมิท ezyhealthydiet 69 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| โยคะ ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — โยคะยุคประหยัด ลดความอ้วนแบบสบายกระเป๋า การออกกำลังแบบศาสตร์เฉพาะอย่างโยคะที่คนส่วนใหญ่มองว่าจะต้องสมัคร ไปเรียนเป็นคอร์สโดยมีครูโยคะสอนประกบทุกระยะ ซึ่งค่าใช้จ่ายค่อนข้างแพงนั้น ดูจะเป็นของไกลตัวคุณสาวๆ ยุคนี้ที่ใฝ่ฝันอยากเล่นเพื่อลดความอ้วนให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มเป็นยิ่งนัก โยคะเป็นการออกกำลังกายที่เบา Low Impact มีรูปแบบท่าทางที่หลากหลาย เหมาะกับคนทั่วไปรวมถึงในคนที่มีข้อจำกัดเช่นผู้ป่วยเพิ่งฟื้นไข้ ผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักมาก หรือผู้ที่กระดูกไม่แข็งแรง ก็ยังมีโยคะบางท่าที่คนเหล่านี้สามารถเล่นได้ และในบางกรณีเช่น กรณีกระดูกสันหลังไม่ตรง หรือปวดเมื่อยบริเวณหลังไหล่ ก็มีโยคะบางท่าที่ช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้ด้วย ถือว่าเป็นการออกกำลังอีกรูปแบบหนึ่งที่มีประโยชน์ อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

How to HealthyDIET: วิธีกำจัดเซลลูไลท์ เพื่อการลดความอ้วน

ซับมิท ezyhealthydiet 75 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| เซลลูไลท์ ลดความอ้วน All
http://how2healthy.blogspot.com — อันดับแรกต้องเข้าใจก่อนว่า ไขมันชั้นด้านนี้ออกยาก ต้องใช้เวลา เพราะมันกว่าจะสะสมได้ก็นานเหมือนกัน ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินการเดิน การนั่ง การยืนให้ได้ (มัน ยากตรงนี้แหละค่ะ...การเปลี่ยนนิสัย....มันยากจริงๆค่ะ....แต่เพื่อความสวย จากภายใน และสุขภาพ ระยะยาว ก็คงไม่ยากเกินความสามารถใช่มั้ยคะ)



อันดับสอง คุณต้องกินผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มวิตามิน และกากใยอาหาร เอนไซม์จากผลไม้จะช่วยขจัดไขมันด้านได้

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยได้ดีที่สุด

น้ำมันปลาจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดี ช่วยขจัดเซลลูไลท์ได้ดี

รับประทานอาหารโปรตีน ไขมันต่ำเป็นประจำ
เซลลูไลท์เป็นเซลล์ที่สะสมของเหลวได้มากกว่าเซลล์ทั่วไป จึงมีทั้งของเหลว ไขมัน และสารพิษอยู่ ทำให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตกับน้ำเหลืองไม่คล่องตัว ซึ่งสารแอลบูมินที่มีอยู่ในอาหารกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำจำพวกถั่วเหลือง ไข่ขาว สามารถช่วยลดระดับของเหลวนี้ได้ และควรจะลดอาหารเค็มควบคู่กันไปด้วย

ลดอาหารมันและหวาน อาหารทั้งมันและหวานจะเพิ่มอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหนังหย่อนยานลง เกิดริ้วรอย และยิ่งเป็นอาหารที่มันเยิ้ม และหวานเจี๊ยบก็ยิ่งจะไปเพิ่มแคลอรีให้กับร่างกายด้วย

ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นถ้าไม่อยากให้ผิวมีเซลลูไลท์มากเกินไป ก็ลองหันมารับประทานอาหารที่แนะนำนะคะ อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

ผู้หญิง ความงาม สุขภาพ ความรัก แม่และเด็ก

ซับมิท FiEst 109 วัน ที่ผ่านมา แม่และเด็ก| ผู้หญิง ความงาม สุขภาพ All
http://www.women2beauty.com — สวัสดีค่ะ วันนี้ข้าพเจ้ามีบริการข้อมูลเกี่ยวกับคุณหญิงรุ่นมาให้อ่านกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์เกี่ยวกับสุขภาพอนามัย ความงาม แม่และเยาวชนและยังมีการอัพเดทแบบอย่างเทรนใหม่ๆมาให้มองกันด้วยนะค่ะ หากต้องการทราบรู้ข้อมูลข่าวสารพวกนี้จำต้องเข้าไปใช้บริการกันได้แล้วค่ะ ที่ women2beauty.com ศูนย์รวมข้อมูลเกี่ยวข้องคุณผู้หญิง

อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To 
1 โหวต โหวต

ป้องกันมะเร็งระบบทางเดินอาหารก่อนที่จะสาย

ซับมิท kunpon 188 วัน ที่ผ่านมา สุขภาพ การแพทย์| อาหารเสริม น้ำมันตับปลา โอเมก้า3 ดีเอชเอ บำรุงสมอ All
http://krittapol.lovelifelivelonger.com — สุขภาพดีขึ้นอย่างที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน ด้วยผลิตภัณฑ์ของXtend-life ที่คัดสรรค์ความบริสุทธิ์จากธรรมชาติ จากประเทศนิวซีแลนด์ อ่านต่อ
พูดคุย เผา Add To